Danh sách đen chị em cần tránh xa ngày đèn đỏ

Kinh nguyệt ghé thăm mang đến hàng loạt rắc rối, cáu kỉnh hay đau nhức cho phụ nữ đã không còn là điều xa lạ. Vậy thực đơn trong ngày này như thế nào để kì kinh nguyệt diễn ra an toàn? Dưới đây sẽ là danh sách đen chị em cần tạm thời tránh xa trong những ngày này.

Hạn chế ăn mặn

Trước những ngày kinh nguyệt, ăn quá nhiều đồ ăn mặn sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên. Điều này không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn khiến chị em cảm thấy đau đầu, bị kích động và dễ nổi nóng. Tốt nhất, trước kỳ kinh  10 ngày, bạn hãy bắt đầu ăn nhạt để tránh xảy ra hiện tượng trên.

Đồ ăn mặn không phải là lựa chọn tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ (Ảnh minh hoạ)

Đồ ăn mặn không phải là lựa chọn tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ (Ảnh minh hoạ)

Không ăn những thực phẩm có tính hàn

Chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” tuyệt đối không nên ăn đồ lạnh, bởi trong những ngày khó ở này, bạn cần giữ cho máu trong cơ thể ở trạng thái nóng ấm. Nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm máu lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Hãy để dành đồ ăn có tính hàn đến sau kì kinh nguyệt nhé! (Ảnh minh hoạ)

Hãy để dành đồ ăn có tính hàn đến sau kì kinh nguyệt nhé! (Ảnh minh hoạ)

Không chỉ không nên ăn đá mà những thực phẩm có tính hàn bạn cũng không nên ăn trong những ngày này, ví dụ như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê… Không phải vì lí do như nhiều người lầm tưởng là ăn đồ tanh sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh và ra nhiều.

Tránh đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt, da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen.

Đồ ăn rán nhiều mỡ chứa muối còn khiến chị em cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong ngày này , khiến họ trở nên khó tính dễ cáu gắt hơn ngày thường.

Tránh xa các loại đồ uống có chất kích thích và nước uống có ga

Các loại đồ uống như rượu, bia, café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu.

Không những thế, đồ uống có chất kích thích còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.

Rượu, bia, café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu (Ảnh minh hoạ)

Rượu, bia, café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu (Ảnh minh hoạ)

Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng của phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.

Uống đồ uống có ga trong những ngày đèn đỏ chị em sẽ hay gặp hiện tượng yếu mệt, thẫn thờ, đó là biểu hiện của sự thiếu sắt. Vì nước ngọt và các đồ uống khác chủ yếu chứa phosphate, sắt có trong cơ thể ngăn chặn xảy ra phản ứng hóa học, khiến cơ thể khó hấp thụ được chất sắt.

Đồ uống có gas khiến cơ thể bạn khó hấp thụ chất sắt vào những ngày bạn cần sắt nhất (Ảnh minh họa)

Đồ uống có gas khiến cơ thể bạn khó hấp thụ chất sắt vào những ngày bạn cần sắt nhất (Ảnh minh họa)

Ngoài ra natri bicarbonate trong nước ngọt và nước trái cây đóng chai còn làm giảm vai trò tiêu hóa và khử trùng của các acid trong dạ dày, ảnh hưởng đến sự ngon miệng của chị em.

Gia vị cay (như ớt, đinh hương, hạt tiêu)

Đồ ăn cay dễ gây ra những cơn đau bụng thất thường cho phụ nữ (Ảnh minh hoạ)

Đồ ăn cay dễ gây ra những cơn đau bụng thất thường cho phụ nữ (Ảnh minh hoạ)

Ớt, đinh hương, hạt tiêu sẽ giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, các chị em hãy tạm thời “tuyệt giao” với chúng nhé! Bởi lẽ, các loại gia vị cay này vì chúng dễ dẫn tới thống kinh, lượng máu bị mất nhiều.

Thậm chí, ăn nhiều những loại gia vị cay nồng này trong thời kỳ “đèn đỏ” còn khiến chị em phải hứng chịu những cơn đau bụng thất thường, rong kinh…

Phương Linh

Bạn muốn nói gì?

© Copyright 2018 MobiFone. Bản beta đang xin giấy phép.
hoặc

Đăng nhập với các thông tin của bạn

hoặc    

Quên thông tin chi tiết của bạn?