5 tuyệt chiêu giữ tỉnh táo không cần cafe cho dân công sở

Có những ngày được ngủ liền một mạch 3 ngày 3 đêm, “đừng ai kêu tôi dậy nhé” là khát khao cháy bỏng của không ít dân công sở, sau một chuỗi ngày chạy dự án hay rượt đuổi deadline với khối lượng công việc khổng lồ. Nhưng rất tiếc là hôm sau bạn vẫn phải thức dậy đi làm và giấc ngủ thiếu hụt sẽ khiến bạn gà gật cả ngày. Vậy bạn sẽ làm gì để chống choi?

Câu trả lời của bạn là cà phê ư? Nạp vào cơ thể hàng chục cốc cà phê đầy ứ cafein sẽ làm cơ thể bạn sẽ khóc thét lên đấy. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm giải pháp thay thế mà rất có thể bạn chưa biết.

Đánh răng với kem bạc hà

Hãy lựa chọn những loại kem đánh răng có tinh chất bạc hà (Ảnh minh hoạ)

Hãy lựa chọn những loại kem đánh răng có tinh chất bạc hà (Ảnh minh hoạ)

Đây hoàn toàn không phải bài quảng cáo kem đánh răng đâu nhé! Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tinh chất bạc hà là liệu pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo mà lại không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng thì hãy nhớ ra siêu thị và rinh về một tuýp kem đánh răng bạc hà nhé. Khởi động ngày mới với vị the mát của bạc hà sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn.

Nhân tiện, một cốc nước súc miệng vị bạc hà sẽ hoàn thiện cho combo chăm sóc răng miệng bạn sạch mát, thơm tho và đẩy lùi cơn buồn ngủ buổi sáng đang còn vấn vương.

Bữa trưa khiến “căng da bụng” không “chùng da mắt”

Sao có thể từ chối những loại đồ ăn vừa ngon vừa không gây buồn ngủ thế này? (Ảnh minh hoạ)

Sao có thể từ chối những loại đồ ăn vừa ngon vừa không gây buồn ngủ thế này?
(Ảnh minh hoạ)

Có vài loại thực phẩm có khả năng kìm hãm giấc ngủ nên bạn có thể cho vào danh sách đồ ăn lí tưởng cho bữa trưa công sở của mình.

Điển hình như các loại thức ăn chứa nhiều protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ có nhiều tyrosine, giúp cho tư duy nhạy bén và não bộ thêm phần tỉnh táo. Rau củ màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ (ớt xanh, rau chân vịt…) cũng giúp cho tế bào não có đủ oxy, khiến cho đầu óc minh mẫn hơn.

Ăn một quả táo

Một trái táo giải cứu bạn khỏi cơn buồn ngủ tốt hơn một cốc cà phê đầy (Ảnh minh hoạ)

Một trái táo giải cứu bạn khỏi cơn buồn ngủ tốt hơn một cốc cà phê đầy (Ảnh minh hoạ)

Cách đây hàng mấy thế kỉ, một trái táo rơi vào đầu đã giúp Newton khám phá ra định luật vạn vật hấp dẫn thì trong thời hiện tại, một trái táo lại có thể khiến dân công sở tỉnh táo, đưa ra thêm vài sáng kiến cho dự án cũng chưa biết chừng.

Tếu táo là thế, nhưng trên phương diện khoa học, một khảo sát của các nhà khoa học tại trường đại học Cambridge (Anh) trên một nhóm sinh viên nghiện café lâu năm đã cho kết quả bất ngờ. Đó là táo có tác dụng giữ những người tham gia kho sát tỉnh táo tốt hơn và lâu hơn một chén đầy cà phê mà thường ngày họ vẫn uống.

Như vậy, bạn có thể chuẩn bị một trái táo xanh cho khẩu phần bữa sáng của mình, vừa kết hợp ăn kiêng (nếu bạn đang nung nấu ý định đó), vừa giúp bạn tỉnh táo cả buổi mà không cần động đến một tách cà phê nào cả.

Mát-xa tai

Hãy chăm sóc cho đôi tai để đôi mắt được tỉnh táo (Ảnh minh hoạ)

Hãy chăm sóc cho đôi tai để đôi mắt được tỉnh táo (Ảnh minh hoạ)

Điều này nghe có vẻ kì quặc nhưng bạn hãy thử xem. Tai chúng ta là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh, việc mát-xa vành tai và ngoáy vào trong tai giúp tạo ra phản xạ cơ thể giúp bạn tỉnh táo hơn.

Đặc biệt, mát-xa tai theo chiều dọc có thể giúp lưu thông máu và khiến bạn có cảm giác như có thêm nguồn năng lượng mới. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ vành tai với ngón cái và ngón trỏ, kéo lên kéo xuống từ 10 đến 30 giây mỗi khi cơn buồn ngủ ập đến, đe doạ sự tỉnh táo của bạn. 

Kẹo cao su

Kẹo cao su bạc hà – “thông mũi, mát họng, tỉnh táo dài lâu” (Ảnh minh hoạ)

Kẹo cao su bạc hà – “thông mũi, mát họng, tỉnh táo dài lâu” (Ảnh minh hoạ)

Kẹo cao su không những giúp bạn có hơi thở thơm mát mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Bởi lẽ, nhai kẹo cao su làm tăng nhịp tim và tăng sự lưu thông của máu lên não, kích thích các hệ thần kinh hoạt động năng suất hơn. Nhờ vậy, trí óc của người nhai kẹo hoạt động tập trung hơn.

Đặc biệt, bạn nên nhai kẹo cao su bạc hà vì như đã nói ở đầu bài, bạc hà có thể giúp kích thích các nơron thần kinh tỉnh táo hơn, giống như khi bạn dùng nước lạnh để rửa mặt. Qua đó giúp bạn vượt qua trạng thái “lơ mơ” nhanh hơn.

Tiến Mạnh

Bạn muốn nói gì?

© Copyright 2018 MobiFone. Bản beta đang xin giấy phép.
hoặc

Đăng nhập với các thông tin của bạn

hoặc    

Quên thông tin chi tiết của bạn?